Steile Dünen, karge Felsen und Sand, wohin das Auge blickt: Der Marathon des Sables in Marokko gilt vielen als anspruchsvollster Marathonlauf der Welt. In sieben Tagen werden dabei rund 250 Kilometer absolviert – und das durch die größte Wüste der Welt, die Sahara. Doch seit wann gibt es diesen Lauf und wie bereitet man sich auf ein derart extremes Unterfangen vor? Hier finden Sie alles Wissenswerte rund um den Wüstenlauf durch die marokkanische Sahara!
Die Geschichte des Wüstenmarathons
Nachdem es der Franzose Patrick Bauer im Jahr 1984 geschafft hatte, die Sahara allein und zu Fuß zu durchqueren, wuchs in ihm die Idee, dort einen Marathonlauf zu organisieren. Zwei Jahre später war es soweit: Seit 1986 stellen sich jedes Jahr hunderte Männer und Frauen den harten Bedingungen des Wüstenlaufs. Die meisten Gewinner des Laufs stammen aus Frankreich und Marokko, nur eine Deutsche hat es bisher aufs Siegerpodest geschafft. Die marokkanischen Brüder Lahcen und Mohamad Ahansal können gemeinsam 16 Siege verzeichnen. Immer mehr wird der Sahara-Marathon auch für die Unterstützung von Hilfsprojekten in Marokko genutzt und einige prominente Läufer sammeln Gelder für diverse wohltätige Zwecke.
Die wichtigsten Fakten zum Marathon des Sables
Sieben Tage, 250 Kilometer, 6 Etappen: Fünf der Etappen sind zwischen 20 und 40 Kilometer lang, die letzte Etappe von etwa 80 Kilometern muss am Stück innerhalb von 2 Tagen absolviert werden. Wasser wird vor und nach jeder Etappe zur Verfügung gestellt, für die Verpflegung ist jeder Läufer selbst verantwortlich. Sie kommt ebenso wie anderes notwendiges Material in den Rucksack. Das sind etwa Schlafutensilien, Kompass, Sonnencreme, Stirnlampe sowie ein Mittel gegen Schlangen- und Skorpionbisse – bei einem Lauf durch die Wüste muss man eben auf alles vorbereitet sein.
Tipp: Selbst hartgesottene Outdoor-Spezialisten werden beim Wüstenmarathon nicht ohne Schlafsack auskommen. Nicht nur, weil die Nächte in der Wüste ganz schön frostig werden können – wer keinen Schlafsack hat, handelt sich nämlich auch Strafpunkte ein.
Perfekt ausgestattet für den Wüstenlauf
Bei so vielen Dingen, die eingepackt werden müssen, stellt sich die Frage nach dem optimalen Gewichtsmanagement. Zu viel Gepäck auf dem Rücken kann sich negativ auf die Leistung auswirken, doch darf deswegen nicht am Essen gespart werden. Mindestens 3.000 Kalorien muss man täglich zu sich nehmen, um die Strapazen des Marathons zu überstehen. Gefriergetrocknete Nahrung eignet sich am besten – sie lässt sich platzsparend verstauen und wird direkt in der Packung mit heißem oder kaltem Wasser zubereitet, zusätzliches Geschirr ist also nicht nötig. Bei der Kleidung setzen die meisten Läufer auf leichte Baumwolltextilien, eine Kopfbedeckung zum Schutz vor der Sonne und natürlich bequemes und robustes Schuhwerk.
Tipp: Erfahrene Wüstenläufer raten dazu, die Schuhe mindestens eine Nummer größer zu tragen. Bei den heißen Temperaturen schwellen die Füße gern an; Blasen, wunde Stellen an Zehen und Fußsohlen tun ihr Übriges.
Der Marathon des Sables 2017 – Anmeldung und Teilnahme
Der Marathon des Sables 2017 findet vom 7. bis zum 17. April statt, anmelden kann man sich ganz bequem per Online-Formular. Doch sollte man sich dafür schon jetzt mitten im Training befinden, seine Kondition stärken, die Füße an ein hohes Laufpensum gewöhnen und die Ernährung marathongerecht umstellen. Ein Besuch beim Sportarzt, der die körperliche Eignung für den Lauf attestiert, ist vor der Teilnahme Pflicht. Auch ein Blick in den Impfpass schadet nicht – die Impfungen gegen Polio und Tetanus sollten aufgefrischt sein, damit der Lauf durch die Wüste nicht wegen einer Infektion abgebrochen werden muss.
Schlau gepackt und gut konditioniert: Mit der richtigen Vorbereitung steht der Teilnahme am härtesten Lauf der Welt nichts mehr im Weg. Wagen Sie ein neues Marathon-Erlebnis und stellen Sie sich dieser ultimativen Herausforderung!
Während in Deutschland noch frostige Temperaturen herrschen, bietet zum Beispiel Mallorca ideale Trainingsbedingungen zur Vorbereitung auf den Wüstenlauf. Ihren Trainingsurlaub auf der Sonneninsel buchen Sie am besten direkt hier!
